Les lunettes de jeu sont devenues de plus en plus populaires ces dernières années. Certes, ces lunettes sont conçues pour aider à réduire la fatigue oculaire et à protéger les yeux des effets néfastes de la lumière bleue. Cependant, vous devez savoir quand et comment les porter pour maximiser leurs avantages et éviter les effets indésirables. Voici un article qui explore les meilleures pratiques pour l’utilisation de lunettes de jeu.
Quand porter une lunette pour gamer ?
Il est recommandé de porter une lunette pour gamer uniquement pendant les sessions de jeu. Effectivement, vous risquez de perturber votre cycle circadien en les portant trop longtemps ou toute la journée. Le cycle circadien est quant à lui régulé par la lumière naturelle du soleil. Du coup, vous risquez de perturber ce cycle et causer des problèmes de sommeil en mettant des lunettes de jeu pendant de longues périodes.
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Par ailleurs, le port d’une lunette pour gamer est nécessaire lorsque vous commencez à ressentir une fatigue oculaire. En effet, les lunettes de jeu sont conçues pour aider à réduire cette fatigue en bloquant la lumière bleue. Dès lors, vous pouvez prévenir une aggravation de cette fatigue oculaire et à maintenir une performance de jeu optimale grâce à une lunette pour gamer.
Une lunette pour gamer doit être également portée avant de dormir pour minimiser les effets néfastes de la lumière bleue sur la production de mélatonine. Manifestement, la lumière bleue peut perturber la production de la mélatonine. Ceci va donc causer des problèmes de sommeil. Par conséquent, le fait de mettre une lunette pour gamer avant d’aller dormir favorise le blocage de la lumière bleue. Cela maintient par la même occasion une production de mélatonine optimale pour un sommeil réparateur.
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Prêter attention aux endroits sombres
L’utilisation d’écrans dans une pièce sombre peut causer une fatigue oculaire plus importante, surtout pour les joueurs. Certes, vos yeux doivent travailler plus dur pour se concentrer sur l’écran lorsque vous utilisez un écran dans une pièce sombre. Cette pratique provoque alors :
- une fatigue oculaire
- des maux de tête
Dans ce cas, il est important de porter une lunette pour gamer dans de bonnes conditions pour maximiser ses effets.
En parallèle, assurez-vous que la pièce dans laquelle vous jouez est bien éclairée, mais pas trop lumineuse pour éviter les reflets sur l’écran. Ajustez également la luminosité de votre écran pour qu’elle soit confortable pour vos yeux. Ainsi, vous pouvez diminuer la fatigue oculaire et améliorer votre performance de jeu en considérant ces mesures simples.
Prendre des pauses régulières
Vous devez tout de même savoir que les lunettes de jeu ne peuvent pas filtrer à 100 % la lumière bleue. Dans ce contexte, il est essentiel de faire des pauses régulières pour éviter de passer des journées entières devant un écran.
Les experts recommandent d’ailleurs une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes en regardant quelque chose à au moins 20 pieds de distance. Cette fréquence de pause contribue notamment à réduire la fatigue oculaire et à garder une meilleure performance de jeu.
